Nên Làm Gì Vào Buổi Sáng Để Tinh Thần Sảng Khoái Suốt Cả Ngày

Nên Làm Gì Vào Buổi Sáng Để Tinh Thần Sảng Khoái Suốt Cả Ngày

Tinh thần luôn thoải mái, lạc quan, sảng khoái sẽ giúp bạn xóa tan đi những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống để làm việc, học tập hiệu quả hơn suốt một ngày dài. Đây cũng chính là bí quyết giúp bạn ngăn ngừa được stress, trầm cảm, tăng cường sức khỏe cực kỳ hiệu quả đấy!
Vậy làm thế nào để có một ngày tràn đầy năng lượng và hưng phấn? Vấn đề chính là những hoạt động vào buổi sáng của bạn. Hãy thử bắt đầu ngày mới của bạn bằng những cách dưới đây để có một tinh thần hăng hái hơn nhé!

tinh than sang khoai

– Uống nước khi thức dậy
Cơ thể có xu hướng mất nước vào buổi sáng khi trải qua một đêm dài, vì thế, bạn hãy nạp cho cơ thể 2 cốc nước đầy sau khi thức dậy. Uống nhiều nước sẽ giúp hỗ trợ rất tốt cho tiêu hóa, hệ miễn dịch, tuần hoàn máu và giữ cho đầu óc luôn tỉnh táo.

– Cố gắng thức dậy sớm, kể cả vào cuối tuần
Chu kỳ sinh học của giấc ngủ và thức giấc của bạn cần được thực hiện chính xác và đều đặn. Do đó, nên cố gắng thức dậy vào cùng một giờ tất cả mọi ngày trong tuần. Việc luôn giữ nhịp sinh học đúng giờ giấc sẽ giúp cho bạn biết khi nào cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi.

– Hít thở sâu
Hít thở sâu sẽ đưa thêm oxy vào máu, khiến máu huyết lưu thông tốt hơn, làm cho tinh thần luôn thoải mái, thư thái. Bạn có thể thực hiện theo cách như sau khi vừa thức dậy: vươn vai, hít thât sâu, đếm từ 1-5 rồi thở ra thật chậm, lặp lại 3-5 lần trước khi bước xuống giường.

– Ăn một bữa sáng giàu Protein
Bởi vì protein sẽ được chuyển hóa thành dopamine giúp cung cấp nguồn năng lượng cho bạn nên hãy chuẩn bị bữa sáng giàu protein với đậu Hà Lan, thịt, hải sản, trứng, đậu nành…cho mình.

Để có một trạng thái tinh thần luôn sảng khoái, tràn đầy năng lượng và sức khỏe dồi dào cho mọi buổi sáng bạn có thể sử dụng nấm linh chi. Loại thảo dược này không chỉ tốt cho trí não mà nó còn có tác dụng chống stress, xua tan căng thẳng, mệt mỏi cho bạn.

nam linh chi lam dep

Trong nấm linh chi có 21 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như sắt, đồng, kali, natri, calcuim… nên giúp bạn giảm stress, tăng cường trí nhớ, giúp đầu óc luôn tỉnh táo và thoải mái, thư thái. Bên cạnh đó, loại nấm này còn có tác dụng điều trị suy nhược thần kinh, giúp ăn ngon, ngủ ngon, tăng cường sức khỏe. Một giấc ngủ tốt cũng là yếu tố quan trọng để bạn có năng lượng tích cực cho buổi sáng hôm sau.
Sử dụng nấm linh cho còn đem đến cho bạn sức khỏe toàn diện nhờ vào khả năng phòng và điều trị bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường, mỡ máu, ung thư…của nấm. Những người hay mệt mỏi, stress, suy nhược thần kinh, người già, người lao động chân tay, trí óc…nên dùng thảo dược này để bồi bổ sức khỏe tốt nhất.

Chia sẻ ngay !

<php _e('Click to Call','call-now'); ?>

0906.852.188

  TOP